Vítej na mém blogu!


















Pokud vás zajímájí obecná pravidla mého jídeláku tak ZDE
(to jen aby se mě každý zvlášt neptal :D jinak pokud k tomu budete mít dotazy, pište!)

My food + sport

21.10.2009

21. října 2009 v 21:01 | Lucy x)
6:30h - tenoučkej půlplátek chleba + 100g mozzrelly a 2 rajčata
9:30h - cottage 150g
13h - tenkej plátek chleba + 2 plátky 30 procentního eidamu + 100g kuřecí šunky
20:30h - plátek šunky a sýra + velikej zeleninovej salát (listy, rajče, okurka, paptrika, cibulka) s tak 3 žícema tunáka a trochou parmazánu
+ během dne tak 50g proteinový tyčky

Sport: 45min tělák - tak 25 min fakt posilka (no :D trochu břicho a ruce)
Pití: 2l vody + 3 kafe spolotuč mlíkem
+ jahodový daiquiri a swimming pool :D

20.10.2009

20. října 2009 v 20:26 | Lucy x)
váha: 88 kg

6h tiramisu (tvaroh, trošku smetany, pár piškotů, kakao - jinak bez cukru)
9:30h cottage 150g
13:30 celozrnná houska s pečeným kuřecím masem, 1/2papriky
17h mozzrella (80-100g) + rajče
19:30h nápoj lehká a fit
20:30h tak 50g krabích tyčinek

sport:chůze tak 45min? + trénink shaolinu 1h
pití: 2 kafe s mlíkem, espresso, voda 1.5l

19.10.2009

19. října 2009 v 18:40 | Lucy x)

6:30 tmavá celozrnná kaiserka s troškou másla, 4 plátky kuřecí šunky, plátek cheddaru
9:30 cottage 150g
11:30 1/2 proteinové tyčinky
13:30 pečené kuřecí prsíčko, kousek kozího sýra + tak 6 listů římskýho salátu
15 1/2 proteinový tyčky
18 nápoj Lehká a fit
19 kousek pečenýho kuřecího prsíčka + 2 kousky brokolice
21 vývar s trochou těstovin a zeleninou + 3 lžičky tiramisu bez cukru

sport: dneska bohužel nic :(

31.8. 2009

31. srpna 2009 v 15:27 | Lucy x)
váha: 89.9

spala jsem :)
12h - cottage 150g + dvě lžíce mini raviol :D
13:30h - brokolice v páře + kuřecí přírodní prsní řízek
15h - 2lžičky nízkotučného tvarohu + nektarinka
17h - malá miska vloček s mlíkem
21h - miska tunáka s cibulkou + okurka a rajče-miska

Pití: voda z kohoutku + 2 kafe s polotučným mlíkem
Sport: 20 min se psem

10.8.

10. srpna 2009 v 17:39 | Lucy x)
váha: 86.15kg (uh, coto? xD )

snídaně (nvm v kolik) celozrnná houska, 1/2 cottage, plátek šunky a sýra, rajče
cca v 11 nektarinka
13:30h - zelenina na pánev + krabí surimi + kousek mozzarelly + zeleninový salát
16h - skoro 1/2 bílé housky s arašídovým máslem+2milkinis tyčinky --- áááááárgh... ale už nic jinýho nebude!!!
ještě bude asi nápoj/tyčinka/ ale už bez sacahridů - kromě vína

jo pak jsem měla proteinový nápoj asi a až o půlnoci milkyway minute a pak zas nic :D a vína byla flaška :D

Pití: voda, 3 kafe s mlíkem, trocho kofoly bez cukru
+ asi bude víno
Sport: 20min se psem + večer asi chůze a tancování

9.8.2009

9. srpna 2009 v 13:10 | Lucy x)
váha: 86.95kg (mám PMS)

10:30h - active suchar s tenkou vrstvou arašídového másla + malá miska borůvek s 50g jogurtu + tvarohový koláč nízký asi 2x3 cm :D + cottage 150g + tmavá houska 20g
12:30h - 2 malý kuřecí řízečky smaženy (takový ty ocásky:D) + asi 20g housky tmavé
+ patička bílé bagetky s arašídovým máslem
áááááh nenávidím pms! mám ted fakt hrozný chutě a to jsem včera šíleně odolávala! achjo, tyhlety stavy fakt nesnáším... možná si dovolím ještě malej kousek (lepší ted než večer) ale pak už fakt nic!!!!
15:30h - 4 mini kuřecí kousky na pánvi + zeleninový salát
17:30h - proteinový nápoj
23h - proteinový tyčinka


Pití: kafe s mlíkem, diet limonáda, voda, kofola bez cukru + 0.2dcl bílého
(nj večer zase v hospůdce xD )

Sport: jen nějaká chůze

8.8.2009

9. srpna 2009 v 11:07 | Lucy x)
váha: 86.55 kg

9:30h - ovesná kaše s proteinovým práškem + 2ks hořké čoko
13h - menší zeleninovej salát + 2misky domácího tzatziky + 1/3 od každého ze dvou mořských koláčů z MandS (hotových mražených, ale bylo to dobrý) - treska + omáčka + sýr + trochu brambor .. cca 1800kJ
17:30h - 1/3 Magnum Equador + cola light (v aquaparku)
19h - kuřecí plátek se sýrem (broskev jsem nejedla) + miska zelnýho salátu
22h - 1/2 proteinový tyčinky 50g




Pití: 2kafe s polotuč. mlíkem, kofola bez cukru, cappuccino, 1l coly light, čaj, voda
Sport: 30min chůze se psem + 2h v aquaparku + večer znovu se psem

7.8.2009

7. srpna 2009 v 11:09 | Lucy x)
Váha: 86.55 kg -uff, je to stejně :D

10h - 2míchaná vejce + salát + 1/2 menšího croissantu se lžičkou arašídovýho másla :)
13:30h - kuřecí plátek s troškou višňové omáčky (rýži jsem nejedla) + salát (okurka, rajče, cibule + mrkev s pomerančem a skořicí) + 6g sušenka Lotus :)
16:30h - 1/2 zapečeného filete z pangase a 1/2 porce teplé zeleniny (nordsee)
20h -2 lžíce chilli con carne :D
21h - proteinový nápoj
00h - asi 1/3 guarety (protein tyčka)
1h :D 2plátky šunky + plátek sýra a 2 mini rajčata


Jdu s mamkou nakupovat a obědvat budem v restauraci, takže si nějaký sacharidy nechávám i na ten oběd, kdyby to nebylo úplně podle plánu :)
AAAh, hadříky a doplnky a botičky, už se těším :D

Pití: kafe s mlíkem, kofola bez cukru, limonáda diet, voda s antioxidanty :) + 2cappuccina a 1lcoly light
+ 0.2dcl bílého :)

Sport: chození po obchodech, večer trochu chůze

6.8.2009

6. srpna 2009 v 21:50 | Lucy x)
váha: nevážím se! :D po včerejšku :D

8:45h - domácí palačinka (+lžíce mletých oříšků, dvě lžičky javorového sirupu, dvě lžičky marmelády, dvě kostičky hořké čoko) + 150g bílého jogurtu Zott, 50g polotučného tvarohu
11:30h - proteinový nápoj
14h - pain au chocolat (listové těsto s čokoládou) ale nebylo to moc velký
15:30 - asi 2 lžíce chilli con carne
17h proteinový nápoj
21h větší zeleninový salát + kousek brie + 1 a 1/2 malé rolky kozího sýra v šunce


Pití:3x kafe s polotučným mlíkem, kofola bez cukru,limonáda diet, iced cappuccino se sirupem bez cukru
Sport: tak 30min chůze

5.8.2009

6. srpna 2009 v 9:03 | Lucy x)
Váha: 86.15kg (-400g)

10:30h - ovesná kaše s proteinovým práškem + kostička čoko
14:00h -asi 6 větších krevet + rajče a kus okurky
18h - proteinový nápoj
20:30h - malá miska salátu + 2 mini taštičky z list. těsta s ricottou + mini miska chilli con carne (3lžíce?) libový hovězí+ fazole
00h 1/2 tyčinky guareta 350kj
1h - jako ve 20:30 jen ty taštičky byly 4 ...

Pití: 3x polotučné latté, kofola bez cukru, voda + 0.3dcl bílého vína
Sport: tak hodina chůze určitě :)

Mno mohlo by být líp, ale byla u nás návštěva večer a mezitím jsem ještě byla s kámošema venku - na to myslím celkem okay ... a ty taštičky byly fakt pidi.. holt druhej den to zas bude přísnější :)

4.8.2009

4. srpna 2009 v 19:19 | Lucy x)
Dnes zase bez sacharidů, aby se to srovnalo :)

Váha: 86.55kg - áááh, dost jsem bála, ale dopadlo to dobřééé :)

9h - 2míchaná vejce + malý zeleninový salát
11:30h - proteinový nápoj + 2x list salátu, šunky, sýra
14:30h - pečená pražma + opečená zelenina (cuketa,lilek, paprika, žampiony)
15:30h - karamelová sušenka 6g
18h - proteinový nápoj
??? - ledový salát s krevetama a koprovým jogurtem

Pití: 2 kafe s polotuč. mlíkem, kofola bez cukru, voda
Sport: 35 minut se psem ráno

3.8.2009

4. srpna 2009 v 11:36 | Lucy x)
váha ???

9:30 bio dalamánek 50g + eidam 30% 3 plátky + kuřecí debrecínka 140g
11 tenkej proužek dortu (kysanka, piškoty, ovoce)
13:30 kus argentinského hovězího bifteku (150g?) + trochu brokolice + volské oko + salát se zálivkou vinaigrette
16:30 polotučný tvaroh 150g + 2 lžíce protein prášku + trochu kakaa
19 2 listy salátu + 3 plátky kuřecí šunky + 2 plátky eidamu30%
21:30h - trochu salátu co bylo k obědu + rajče, kus okurky a pekingský zelí + plátek kuřecí šunky

navíc: ráno 2kostičky aero hořké čoko, okolo 17h čtvereček hořké čoko, v 19 ještě kopeček šlehačky bez cukru

pití: 3kafe s polotučným mlíkem, 2l vody, 2sklenice kofoly bez cukru
sport: aspon 20minut posilko

Jídlo na festu 30.7.-2.8.

3. srpna 2009 v 19:24 | Lucy x)
Tak teda dopisuju jídeláky:)
Jsem docela spokojená, ikdyž jsem měla děěěěsný chutě. Ale holčiny tam byly docela dost obézní, takže mě to trochu podporovalo.Mohlo to možná být lepší, ale zatěch podmínek asi ok. Kéž bych takhle zvládala každou akci :D

Co se týče sportu, každej den min. 30minut na nákupech + lítání po tom festivalu (schody...auau:D )
Schválně mi řeknětě co myslíte... já myslím, že toho mohlo být i mín (hlavně poslední dva dny) ale zase jsem snědla třeba kilo zeleniny :D a hlavně sem pohlídala sacharidy jen na ráno...

29.7.

29. července 2009 v 20:02 | Lucy x)
Váha: 85.90 (-300g)
ale to může bejt odvodnění + po alkoholu, uvidíme zejtra:)

9:30h - 2 míchaná vejce s trochou parmazánu
12h - proteinový nápoj
13:30h - kuřecí prso na pánvi s plátkem šunky a mraženou zeleninou + trochu hellmans dresinku
17h - max 100g ricotty + 2 lžíce protein prášku + trochu šlehačky bez cukru
20-21h zeleninový salát s krevetama

Pití: kafe s mlíkem, cola light, voda
Sport: uklízení, balení a 20 min se psem (rychle)

28.7.

29. července 2009 v 10:35 | Lucy x)
váha: 86.20kg (-350g) :)

9:30h - 2 míchaná vejce + 1/2 okurky
12h - cottage 150g
14:30h - 600g mušlí (i se skořápkama:) + malý salát z listů se zálivkou + patička česnekové bagety + 1/2kopečku vanilkové zmrzky a asi 3 jahody :)
+ 0.150ml bḯlého
17:30h - 300ml fresh (mrkev, řepa, celer)
19h - rajče, kus okurky, cca 80g tuňáka ve vl. štávě + zálivka
23h dva hlody do guarety :)


Pití: cola light, kafe s mlíkem asi 3x + víno, voda
Sport: 45minut se psem + chození po nákupech + večer koncert - ale dneska sem nepogovala :)

27.7.

28. července 2009 v 11:51 | Lucy x)
Váha: 86.55 (- 300g)

11h - 2 míchaná vejce + salátek
13:30h - opečený ,,karbanátek´´ z libového hovězího mletého (neobalovaný) s volským okem + salátek
16h cottage
19h proteinový nápoj
23h proteinový nápoj
o půlnoci 2 plátky kuřecí šunky

Pití: 4 kafe s polotučným mlíkem, kofola bez cukru, voda
Sport: 45 min se psem + nějaký uklízení atd.

26.7.

27. července 2009 v 14:43 | Lucy x)
váha: 86.85 (+250g)


10h - cottage 200g
12h - 2 míchaná vejce + malý salát
15h - opečný kousek hovězího mletého (do 5%tuku) + opečené cuketky + plátek 20% sýra
18h - proteinový nápoj
21:30h - kousek mořského jazyka s krevetkama a malej salát

Pití: asi 4 kafe s mlíkem :D, voda, kofola bez cukru - přes litr, ovocný čaj
Sport: 45min se psem ráno + 20 min večer + uklízení :)

25.7.

25. července 2009 v 16:07 | Lucy x)
Váha: 86.6kg (-750g)

10h - ovesná kaše (vločky, protein prášek , voda, trochu mlíka)
12:20h - cottage 150g
13:30h - pečený mořský jazyk s malejma krevetama + orestované cuketky + malý salát
17:30h - proteinový nápoj
21h - zeleninový salát se šmakounem a trochu dresinku a parmazánu


Pití: 3 kafe s polo. mlíkem, kofola bez cukru, voda
Sport: 45min se psem + 15min se psem

24.7. - 3/7

24. července 2009 v 17:08 | Lucy x)
Váha: 87.25 kg (+0.25)
to sem čekala, neb tamto bylo hodně odvodnění po tý coca-cole, takže fajné :)

9h - 2 míchaná vejce + salátek
11h - cottage 150g
14h - krátce pečený mořský jazyk + brokolice
17h - proteinový nápoj
18:15h - zelenina + 2 plátky kuřecí šunky
21h - kus protein tyčky

pak už asi nic neb si s sebou nebudu brát tašku (jdem na diskooo:) tak si nemám kam dát protein tyčku...anebo si jí dám ještě předtím



Pití: 4x kafe (polotuč.mlíko), voda, kofola bez cukru (možná si dám trochu vína, ale bojim se takže radši ne snad)
Sport: se psem 1hodina! :) + večer chůze ve měste + danciiing tak 2h :)

23.7. - 2/7

23. července 2009 v 11:23 | Lucy x)
Váha: 87kg (-0.95kg)
spíš je to ale odvodnění po tý cole včera a ještě to mám)

10h - cottage 150g + 1/4okurky, rajče
12h - 1/4 okurky
13:30h - losos s ricottou, mangoldem, bílkovým sněhem (zapečeno) + salát(listy, okurka, paprika, rajče)
17h proteinový nápoj
20h dvě kousnutí do proteinový tyčky z DM :D
20:30h salát s kouskem uzené butterfish a kouskem kozího měkkého sýra (Chavroux)
asi o půlnoci plátek libové kuřecí šunky (měla jsem hlad :D)


Pití: kafe s polotuč. mlíkem, voda, kofola bez cukru, latté bez cukru s polotuč. mlíkem, cola light
Sport: uklízení :) + chůze ve městě tak min 30 min:)
 
 

Reklama

Doufám, že se vám zde líbilo a přijdete zas :) Pokud také hubnete, přeju mnoho úspěchů! :)

Your choice :)

Cake or perfection?