Vítej na mém blogu!


















Pokud vás zajímájí obecná pravidla mého jídeláku tak ZDE
(to jen aby se mě každý zvlášt neptal :D jinak pokud k tomu budete mít dotazy, pište!)

Červenec 2009

29.7.

29. července 2009 v 20:02 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: 85.90 (-300g)
ale to může bejt odvodnění + po alkoholu, uvidíme zejtra:)

9:30h - 2 míchaná vejce s trochou parmazánu
12h - proteinový nápoj
13:30h - kuřecí prso na pánvi s plátkem šunky a mraženou zeleninou + trochu hellmans dresinku
17h - max 100g ricotty + 2 lžíce protein prášku + trochu šlehačky bez cukru
20-21h zeleninový salát s krevetama

Pití: kafe s mlíkem, cola light, voda
Sport: uklízení, balení a 20 min se psem (rychle)

Odjíždím..

29. července 2009 v 20:01 | Lucy x) |  My diary :)
Ahojky, do 3.8. se s vámi loučím....

Jedu na filmový festival a v hubnutí samozřejmě pokračuju :)
Bez alkoholu a sacharidy jen dopoledne! Je tam obchod a jídlo si všechno budu kupovat sama, takže to je v pohodě:)
Akorát asi nebude moc pohybu, ale stejně se budu snažit každý den se aspon nějak projít.

Vše si budu psát a pak to dopíšu.. i s tím jak jsem byla na chatě :D

Mějte se krásně a dík za podporu.. :)


28.7.

29. července 2009 v 10:35 | Lucy x) |  My food + sport
váha: 86.20kg (-350g) :)

9:30h - 2 míchaná vejce + 1/2 okurky
12h - cottage 150g
14:30h - 600g mušlí (i se skořápkama:) + malý salát z listů se zálivkou + patička česnekové bagety + 1/2kopečku vanilkové zmrzky a asi 3 jahody :)
+ 0.150ml bḯlého
17:30h - 300ml fresh (mrkev, řepa, celer)
19h - rajče, kus okurky, cca 80g tuňáka ve vl. štávě + zálivka
23h dva hlody do guarety :)


Pití: cola light, kafe s mlíkem asi 3x + víno, voda
Sport: 45minut se psem + chození po nákupech + večer koncert - ale dneska sem nepogovala :)

27.7.

28. července 2009 v 11:51 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: 86.55 (- 300g)

11h - 2 míchaná vejce + salátek
13:30h - opečený ,,karbanátek´´ z libového hovězího mletého (neobalovaný) s volským okem + salátek
16h cottage
19h proteinový nápoj
23h proteinový nápoj
o půlnoci 2 plátky kuřecí šunky

Pití: 4 kafe s polotučným mlíkem, kofola bez cukru, voda
Sport: 45 min se psem + nějaký uklízení atd.

Info :)

27. července 2009 v 14:52 | Lucy x) |  My diary :)
Ahojky, celkem dlouho sem nepsala - omlouvám se!

Děkuju moc za komentáře, hned vás jdu oběhnout a odpovědět :)

Jinak bez sacharidů to nakonec nebylo týden v kuse, 4tý den jsem dala ovesnou kaši (ale s proteinovým práškem) a od tý doby je to zase lepší. Já bych to etda zvládla, ale mamka řekla že nebudem riskovat :D
No takže fajn, je to asi 6 dní a mám dole 2 kila :) Taky jsem ráda, že mám denně aspon nějaký pohyb, ikdyž u mě to je fakt problém se k něčemu dokopat :D
A furt bych chtěla abych hubla rychleji ale vím že i tohle je u mě teda úspěch :D

Jinak nadále to bude tak, že budu střídat dny bez sacharidů podle původního plánu a dny, kdy si jednou dopoledne dám trochu kvalitních sacharidů.A pokud půjdem někam pít, tak jedině víno -asi bílý a tak max 0.4l :D

Akorát za 3 dny jedu na festival, tak doufám, že to zvládnu (vše si zase budu psát). Ale tam to bude stopro bez alkoholu, jen ohlídat to jídlo.

Jinak jsem pořád doma, žádný velký vzrůšo :D Jen dnes jdu do kina a zítra se kouknout do Pařížský a na oběd, to se moc těším :D

doufám že se máte krásně, napište co budete dělat :) páá

26.7.

27. července 2009 v 14:43 | Lucy x) |  My food + sport
váha: 86.85 (+250g)


10h - cottage 200g
12h - 2 míchaná vejce + malý salát
15h - opečný kousek hovězího mletého (do 5%tuku) + opečené cuketky + plátek 20% sýra
18h - proteinový nápoj
21:30h - kousek mořského jazyka s krevetkama a malej salát

Pití: asi 4 kafe s mlíkem :D, voda, kofola bez cukru - přes litr, ovocný čaj
Sport: 45min se psem ráno + 20 min večer + uklízení :)

25.7.

25. července 2009 v 16:07 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: 86.6kg (-750g)

10h - ovesná kaše (vločky, protein prášek , voda, trochu mlíka)
12:20h - cottage 150g
13:30h - pečený mořský jazyk s malejma krevetama + orestované cuketky + malý salát
17:30h - proteinový nápoj
21h - zeleninový salát se šmakounem a trochu dresinku a parmazánu


Pití: 3 kafe s polo. mlíkem, kofola bez cukru, voda
Sport: 45min se psem + 15min se psem

24.7. - 3/7

24. července 2009 v 17:08 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: 87.25 kg (+0.25)
to sem čekala, neb tamto bylo hodně odvodnění po tý coca-cole, takže fajné :)

9h - 2 míchaná vejce + salátek
11h - cottage 150g
14h - krátce pečený mořský jazyk + brokolice
17h - proteinový nápoj
18:15h - zelenina + 2 plátky kuřecí šunky
21h - kus protein tyčky

pak už asi nic neb si s sebou nebudu brát tašku (jdem na diskooo:) tak si nemám kam dát protein tyčku...anebo si jí dám ještě předtím



Pití: 4x kafe (polotuč.mlíko), voda, kofola bez cukru (možná si dám trochu vína, ale bojim se takže radši ne snad)
Sport: se psem 1hodina! :) + večer chůze ve měste + danciiing tak 2h :)

23.7. - 2/7

23. července 2009 v 11:23 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: 87kg (-0.95kg)
spíš je to ale odvodnění po tý cole včera a ještě to mám)

10h - cottage 150g + 1/4okurky, rajče
12h - 1/4 okurky
13:30h - losos s ricottou, mangoldem, bílkovým sněhem (zapečeno) + salát(listy, okurka, paprika, rajče)
17h proteinový nápoj
20h dvě kousnutí do proteinový tyčky z DM :D
20:30h salát s kouskem uzené butterfish a kouskem kozího měkkého sýra (Chavroux)
asi o půlnoci plátek libové kuřecí šunky (měla jsem hlad :D)


Pití: kafe s polotuč. mlíkem, voda, kofola bez cukru, latté bez cukru s polotuč. mlíkem, cola light
Sport: uklízení :) + chůze ve městě tak min 30 min:)

22.7. - 1/7

23. července 2009 v 11:20 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: 87.95kg
(ale ještě to mám)

10h - 2 míchaná vejce + salátek
12:30h - filet z lososa + salát
17h - proteinový nápoj (s vodou)
18:30h - salát s kouskem šunky a sýra
00h - kous do proteinový tyčky z DM :)

Pití: kafe s polotučným mlíkem, voda, kofola bez cukru, 2x cola light (byli sme v baru)
Sport: 35min procházka se psem + večer min. hodka chůze taky

Minimum sacharidů - maximum bílkovin :)

22. července 2009 v 11:40 | Lucy x) |  Cíle a plány
Další z mých plánů :)
Je to taková ,,dietka´´, ale vlastně to praktikuju pořád (ubírání sachridů)
Jenom tohle je opravdu s minimem sacharidů.Je to ale jen na týden, neb tělo sacharidy potřebuje, takže by nebylo dobrý praktikovat to dýl. Navcí nevim jestli bych to vydržela a nesnědla pak najednou celej bochník chleba :D

Pokud chcete, můžete to zkusit taky :)

1/ nedržte to dýl jak týden, pokud budete cítit, že vám to nedělá dobře, dávejte si k snídani celozrnnou housku (50g) s nějakou slanou bílkovinou a zeleninou a zbytek dne už podle plánu
2/ jezte maximálně každé 3h, dýl ne
3/ hodně pijte
4/ omezte cvičení na cca 30minutovou procházku za den
5/ snězte alespon 500g zeleniny za den
6/ spěte alespon 8 hodin
7/ relaxujte :)

Takže:
1 zelenina
můžu: brokolice, špenát, květák, ledový a jiný salát, okurka
nemůžumoc: rajčata, mrkev, hrášek, kukuřice

2 maso
můžu snad všechno libový maso, ale hlavně ryby, mořský plody, kuřecí, krůtí, hovězí
+ libová kuřecí a krůtí šunka
omezit: salámy, tučné maso, slané uzeniny

3 mléčný věci
můžu: cottage, ricotta, lučina linie
občas: méně tučné sýry, bílý jogurt (tak s 3% tuku)
nemůžu: jakýkoli jogurty, tučný sýry

4 pití
můžu: vodu (s citronem), kafe s trochou mlíka, neslazený čaje, kofolu/colu bez cukru, poděbradku pro linii (trochu)
nemůžu: sladký pití, moc mlíka, alkohol :/


jinak můžu: vejce, proteinový nápoje a tyčinky (low carb), olivový olej atd.

nesmím!!!: pečivo, těstoviny, rýži, kuskus, luštěniny, sladkosti, ovoce

21. července 09

22. července 2009 v 11:24 | Lucy x) |  My food + sport
7h - cottage 180g (750kJ) + tmavá kaiserka + 2 rajčata + trošku tvarohu s medem (lžíce? :D )
10h - Yoplait extra light (230kJ)
12h - 2 knackebroty s lučinou linií, kuřecí šunka (4plátky), 20% eidam (3 plátky)
15h - míchanice :) - hlavně těstoviny, šmakoun sekaná (mín jak půlka), šunka, vejce, paprika zapečený- měla jsem toho fakt trochu
18h - Yoplait extra light 230kJ
20h menší filet lososa + menší zeleninový salátek


Pití: 3kafe s polotučným mlíkem, voda, 1l kofoly bez cukru
sport: 45minut se psem ( pěkně rychlou chůzí... málem jsem pomřela xD )

Jsem zpět! :)

21. července 2009 v 14:39 | Lucy x) |  My diary :)
Ahojky láááásky mé:)

Jsem zpátky:) Moc vám děkuju za vaše komentáře. Dík za podporu i za rady. Moc si jich vážím, ovšem v mém případě je to trochu složitější a musím si holt upřít mnohem víc věcí než ostatní... Ale nebojte, jednu zmrzku jsem měla :D
Dodám nějaký jídelníčky abyste viděly jak jsem jedla (ups!) a zítra se schválně zvážím (ale stejně to nebude přesný, páč jsem to dostala).

Jinak jsem ráda, že se vám líbila přehlídka VS.
Jsou dokonalé... a třeba jednoho dne budem jako ony, že jo holky? :)

Hodně štěstí a krásný prázdniny:)

Katy Perry

20. července 2009 v 17:36 | Lucy x) |  Music videos thins!


Power Electro mix :D

18. července 2009 v 17:00 | Lucy x) |  Music videos thins!
Taková diskárna, ale mix je to skvělej a hlavně ty holky mno :D


Victoria´s Secret Fashion Show 2007

16. července 2009 v 17:00 | Lucy x) |  Music videos thins!
To prostě musíte vidět!!! :)
Je to vtipný (třeba začátek s Heidi), ale hlavně nááádherný, motivující dokonalý!!! :) Skvělá show-navíc i s backstage - enjoy :-*

M´odní přehlídka nejlepších modelek - Victoria´s Secret !!

Plán na chatu

14. července 2009 v 12:40 | Lucy x) |  Cíle a plány
Bojový plán! :D

Hlavně pevný nervy a vůli (už teď vím, že bude bublaninaxD )

Sportovat:
- se psem
- posilovat (každej den)
- joga
- zkoušet taneční věci atd.
- zkusit jít běhat xD
- pomáhat na zahradě (to budu muset tak jako tak xD)

Jídlo:
- snídaně spíš slaná (chléb, sýr, šunka, cottage, zelenina..)
- hodně pít vodu, občas ice tea/colu/kofolu bez cukru
- svačiny (třeba yoplait extra light nebo protein nápoj)
- oběd - asi co bude, ale někdy budem vařit s mamkou tak uděláme něco lehčího a vzít si malinko přílohy!!!!
- večeře - salát + bílkovina
- zkusit časově prohodit večeři a svačinu (17h salát, 20h jogurt/nápoj)
- vyhejbat se zmrzlinám
- bacha na ovoce!!!

Tot´ zatím asi vše :) Beru si svůj papírovej Thindiary, tak aspon bude nějaká podpora :D A taky mám s sebou Elle a koupim si to nový :) To mě chutě přejdou! :D

Odjížím...

14. července 2009 v 12:29 | Lucy x) |  My diary :)
... bohužel na chatu.
+ :
° jede mamka, takže si jídlo budem hlídat
° bude tam pes - procházky + můžu jít běhat, posilovat, zahradničit
° můžu si číst, opalovat se...

- :
° jedu s rodinou ...hm.. xD
° babička bude péct, nutit mi zmrzky a tak.
° bez kámošů
° bez netu - bez vás ... nééééé :(
° bez váhy


Upřímně se toho trochu bojím, ale budu to muset zvládnout.Myslete na mě prosím! :)
21.7. jsem zpátky a napíšu vám jak bylo a co jsem jedla (schválně tak pro představu) :)

Přednastavím vám sem nějaký články:) Mějte se kráááááásně, budu se na vás těšit!

13. den letního hubnutí

14. července 2009 v 12:28 | Lucy x)
9:30h - cotage 150g, 6 cherry + 50g Alnatura lněný chléb
12h - 2 Active suchaty, plátek šunky, plátek 20%sýra, trošku Lučiny
13:30h - bude celozrnná bageta, kuřecí šunka, sýry, zelenina
???h - plněné papriky (dám si jednu a bez knedlíku!)

pití: 2 kafe s polotučným mlékem
sport: bude asi procházka se psem a posilko

Tak je 14tý den prázdnin. Takže menší rekapitulace :

* změna váhy z 88.20 na 87.40

No to je teda úspěch:D Hrozně mi ta váha skákala, ale myslím že mám mín páč mám ted asi PMS... protože kdyžsi dám k večeři salát (přes den jídlo taky ok) a piju jen vodu a druhej den mám o kilo víc? :D Takže no stress, snad bude líp!

míry budou až příště ted jsem se nějak pořádně na začátku nezměřila...

12. den letního hubnutí

13. července 2009 v 15:52 | Lucy x) |  My food + sport
9:30h - cottage 150g + celozrnná houska + 6 cherry
12:30h - těstoviny 100g + trochu bolognese omáčky + parmazán
15:40h - Yoplait extra light
17:40h - Yoplait extra light
20h - Greek salad z KFC bez zálivky :)
00h - ani ne 1/2 protein tyčky z DM 300kJ max.


pití: kafe s polotučným mlíkem 3x, kofola bez cukru, voda + bonaqua pomeranč 0.5l (400kj!!!) + pepsi light (0.75?l)
zvládla jsem to bez alkáče!!!! :D
sport: 45 min chůze se psem, večer chůze po městě, tančení asi 2h v klubu :) fakt jsem si ani na chvíli nesedla :D
Doufám, že se vám zde líbilo a přijdete zas :) Pokud také hubnete, přeju mnoho úspěchů! :)

Your choice :)

Cake or perfection?