Vítej na mém blogu!


















Pokud vás zajímájí obecná pravidla mého jídeláku tak ZDE
(to jen aby se mě každý zvlášt neptal :D jinak pokud k tomu budete mít dotazy, pište!)

Květen 2009

Uff, žiju! :)

31. května 2009 v 20:16 | Lucy x) |  My diary :)
Ahojky!

Omlouvám se, že jsem nepsala. Ale bylo to dost hektický... nicméně super! :)
Dplnila jsem vám, co jsem jedla na Prague Food Festivalu (info v pátečním jídeláku - odkaz) :)
Bylo to skvělý, ikdyž vcelku drahý a hlavně bylo hnusně..

A v sobotu párty no :D Vtipné, ale jsem šíííííleně utahaná...
Pokusim se odepsat na komentíky, ale je jich hrozně moc, ani jsem to nečekala, ale hned odepíšu :)

Moc dík za podporu a mějte se krásně :)


P.S. Od zítra rozjíždíme společné hubnutí na DESET HUBNE :)

neděle - 42.den - ?

31. května 2009 v 20:05 | Lucy x) |  My food + sport
Ta akce byla moc :D Spala jsem od 6h do asi 9h :D
Hrozně mě bolí hlava a nic neumím do školy ale to se stává no :D
S tím jídlem no comment ale snad to nebylo nejhorší!!!

Tak dneska jsme šli do restaurace na oběd.. dali sme si předkrm a mě pak zapomněli přinést hl. chod, tak už jsem nic jinýho nejedla :D To bylo znamení :D

snídaně 9h a 10h
malý plátek tmavého chleba se šunkou a sýrem + rozpečená dýnová bulka s kouskem šunky, strouhaným eidamem a lžičkou kečupu

oběd 14:30h
1/2 kozího camembertu rozpečeného na plátku chleba + salátové listy

svačina 17:30h
proužek dortu (piškoty, kysanka, jahody, borůvky) + asi 6 lžiček dortu (z cukrárny, jsem je jen ochutnala)

večeře 20:30h
kousek pečeného krůtího masa + pečená zelenina + 1active rohlíček


Pití: asi 4 kafe s polotučným mlíkem, voda, cola light 0.5l
Sport: jen chůze, jsem mrtvá!

sobota - 41.den 86.9

31. května 2009 v 19:59 | Lucy x) |  My food + sport
Dneska jsem už ve tři vypadla z domů a jelo se na párty :D

snídaně 9:30h
cottage 150g + zelenina

svačina 12h
1/2 nějakýho mín sladkýho probiotickýho nápoje

oběd 14:30h
čerstvá zelenina a trochu tvarohovýho dipu
pečená zelenina + troška kuskusu + opečené kuřecí maso

párty 18-6h :D
mistička krevet, 10chipsů, 1 chlebíček se šunkou a sýrem, kousek pečenýho kuřecího, 1 mini klobáska
asi ve 4:30 tak 2 lžíce halvy



Pití: voda, 3 kafe s polotučným mlíkem
+ 4xFrisco a pak vodka a nějakej džus

Sport: chození + dance a lítaní na tý akci :D

pátek - 40.den - 86,6 :D

29. května 2009 v 10:49 | Lucy x) |  My food + sport

Dneska to bude takové divoké :D Jdu na Prague Food Festival .. a to bude sadomaso :D
Budu se snažit krotit - resp. nepřejíst a vychutnat si fakt jen to co se mi bude zdát, že stojí za to :)

snídaně 6:30h
jogurt bílý Zott 160g + banán 100g + jahody 100g + borůvky 40g + vločky 25g (dodám foto)

svačina 10h
1/2 dýnové bulky + 2plátky kuřecí šunky a plátek eidamu
10g hořké čokolády

Festival 12-18h doplněno!
počítejte ale, že to byly degustační mini porce! :)

Pečené mladé hovězí s knedlíkem + svíčková
Svatojakubské mušle s kroupovým rizotem, jemná česneková omáčka
Gorgonzola Dolce s vlašskými ořechy , mátou a višněmi
Linecký koláček
Mandlový koláč
Tvarohové knedlíčky se smetanovými jahodami
Čerstvé domácí špagety promíchané s omáčkou z lišek a mascarpone
Gianduja pěna se zázvorovým smetanovým srdcem


večeře 21h
2 celorznný active rohlíčky + 3plátky šunky
mistička (piškoty, zakysanka, jahody, borůvky)


Pití: 1.5l Aquila, 2 kafe s polotučným mlíkem
+ 2 koktejly ale bez džusů
Mystic
Vodka 4cl, 1dcl ginger ale, limeta, hnědý cukr, zázvorová marmeláda
Raspberry Caipi
Gin 4cl, brusinkový juice 1dcl, limeta, hnědý cukr, malinová marmeláda,Máta

Sport: jen chození, ale zato asi celý odpoledne :D

čtvrtek - 39.den - 86.9

28. května 2009 v 17:03 | Lucy x) |  My food + sport
Dnes s málo sacharidama!!

Tak jsem zpět! :) Omlouvám se, ale včera jsem přišla v 11 večer... Jinak doufám, že ta váha vydrží!! :D
No ale zejtra food festival, pak párty.. nevim nevim, ale budu se snažit :)

Moc moc vám děkuju za komentíky a slibuju, že hned odpovím :)

snídaně 6:30h
2 míchaná vejce + 3 plátky kuřecí šunky + plátek sýra + 2 malý rajčata

svačina 9:30h
proteinový nápoj 400kJ

oběd 12h
cottage 200g + 1/2 okurky

svačina 16-17h
4 listy salátu + 4 plátky kuřecí šunky + 2plátky sýra
ledový salát s olejem z vlašáků :)

večeře 20-21h
ledový salát (za celý den celá hlávka :D ) + kousíček pečenýho kuřecího masa + 2 plátky kuřecí šunky + tenoučký kousek dýnové bulky - grrrrrr!!

Pití: 1lcoly zero, 1l ice tea light, voda, espresso, kafe s mlíkem
Sport: asi hodka chození a musí bejt posilko! - bylo :)

středa - 38.den - 87.8

28. května 2009 v 16:45 | Lucy x) |  My food + sport
Dneska celkem fajné, večeře byla nakonec jiná protože jsem odpoledne byla v kadeřnictví (šly sme do restaurace). No a cvíčo nebylo, páč sem odešla z domu v 7ráno a přišla v 11 večer a to už jsem fakt nemohla :D

snídaně 6:30h
1Active rohlíček celozrnný, plátek kuřecí šunky, plátek sýra
jogurt bílý 150g + jahody + 20g vloček

svačina 10:30h
cottage 200g

oběd 14h
salát (okurka, rajče, paprika) + uzené kuřecí prsíčko

svačinka 16h
2 kousy do proteinový tyčky :)

večeře 20h - restaurace
200g krůtího masa v těstíčku z cornflakes + restovaná zelenina

Pití: 1.5l Aquila, 0.5l čaj light, 0.3 cola light, zelený čaj, 3 kafe (2 s mlíkem)
Sport: chození tak 2hodky minimálně

úterý - 37.den - 87.6

26. května 2009 v 20:39 | Lucy x) |  My food + sport
Sacharidové jídlo 1x denně do 15.00

Dneska to bylo úplně chaotický... Vůbec nevim jak jsem to odpoledne vydržela, ale pak jsem an to nějak zapomněla a byla bych schopná asi už nic nejíst... :D Jako úplně první pocit jsem byla ve skrytu duše happy, že jsem to vydržela, ale pak zas zvítězil rozum a bylo by lepší dát si oběd a pak třeba dva proteinový nápoje ... Ale co s tím ted no? :(

snídaně 7:30h
220g jogurt bílý Zott + 20g vloček + banán 1ks

svačina 10:30h
cottage 150g

svačinka 16h
2kousy do proteinový tyčky a asi 4x do pusy z oběda, který se stak večeří

večeře 20:20h
salát (okurka, rajče, paprika) + jedno uzený kuřecí prsíčko :) ňam


Pití: 2l Coly Zero, 1.5l Aquila, kafe s polotučným mlíkem, ještě tak min 0.75l vody dám
Sport: celkem tak hodka chůze + posiko doma přes 30minut - určitě to bylo podle plánu a hlavně u břicha i něco navíc

Plán do čtvrtka 28.5.

25. května 2009 v 20:41 | Lucy x) |  Cíle a plány
Táááák: v pátek jdu na ten Food Festival takže to bude zvířárna a v sobotu je ta párty, takže do čtvrtka bojový plán a pátek, sobota, neděle budou probíhat úplně jinak... Pravidla na tyhle dny dodám později.

Jídlo:
- hodně zeleniny
- omezit sladká jídla
- svačiny do školy: cottage (a)nebo proteinový nápoj
- pokud to půjde tak proteinový nápoj i na odpolední večeři
- večeře: max 20-21h - proteinový nápoj!!!

Pití:
- každé ráno zelený čaj
- voda - minimálně 3litry
- žádný alkohol, ani sladký věci

Sport:
- nezapomenout 30min pred cvicenim panák Carnitinu :)
- každý den alepson 30 min aerobního cvíča
- potom posilko minimální počet cviků
horní 100,spodní 45, šikmé břicho 2x45, zadek 100, vnější25 a vnitřní50 stehna, triceps90 (co nejvíc cviků, cca 20minut)

Kosmetika:
jako vždy :D, ale navíc:
- masáž lufou
- při sprchování masáž střídáním teplé a studené vody
- masáž + krém L´Oreál
- namazat celé tělo krémem

pondělí : splněno!
až na:D - zelený čaj

úterý: splněno
až na: 3litry vody (ale 3l pití ok), 30min aerobního cvíča v kuse, zelený čaj :D a večeři (ale i tak byla ok)

středa:
- vím, že nebude aerobní cvíčo

čtvrtek:

Uff :) ...

25. května 2009 v 20:32 | Lucy x) |  My diary :)
... kdo má pořád vymýšlet ty nadpisy? :D

Moc vám děkuju za komentáře, šíleně mě potěšily :) Co já bych bez vás dělala? :-*

Jinak jsem právě doposilovala, předtím jsem šla ještě se psem :) A udělám si takový plánek na následující 3dny :) Určitě jste si už povšimly nové rubriky Cíle a plány , kam takovýhle věci budu psát :)

Mám úplně novovu energii do hubnutí a cvičení:) Mamka dnes přinesla nové Elle, což je můj zatím nejoblíbenější časopis z této oblasti. Jen jsem ho prolistovala a prostě nádhera :) Miluju módu a kosmetiku, ale zároven tam jsou i skvělý rozhovory a články :) Všimla jsem si i článku Božské tělo, takže to hned ted půjdu při večeři prostudovat :D

Pak se budu koukat na filmík a spát.. No do školy jsem udělala sice úplný nic :D ale něco snad zvládnu ráno, páč jdu k doktorc, tudíž do školy až na třetí :)

Mějte se moc krásně a děkuju za vaší podporu, moc si toho cením :-*

Dlouhodobý cíl č.1

25. května 2009 v 19:10 | Lucy x) |  Cíle a plány
Tak můj první dlouhodobý plán. Doufám, že to vyjde!

Jaký je váš názor?

1. cíl: 85 kg konec června

2. cíl: 82 kg konec prázdnin

3. cíl: 79 kg do Vánoc

4. cíl: 76 kg březen 2010

5. cíl: 73 kg do mejch osmnáctin srpen 2010



Já myslím, že času je na to hubnutí dost :D Je to sice otrava,, nejradši bych se zítra probudila hubená, ale bohužel to nejde :(
Tak jsem trochu slevila ze cvých předchozích cílů (68kg). Takhle to bude snad reálnější!

Musím to prostě dát, kvůli sobě, vám, ostatním..
Vím, že když budu spokojená se svým vzhledem, budu štastnější, sebevědomější:)
Tak do toho! :D

pondělí - 36.den - 88.6 :(

25. května 2009 v 16:25 | Lucy x) |  My food + sport
Sacharidové jídlo 2x denně do 15.00 - nevyšlo :D

Mám pms, proto asi ta vyšší váha.

snídaně 6h
jogurt bílý Zott 200g + vločky 30g + banán 120g + jahody 100g + slunečnicová semínka 5g

svačina 9:30h
cottage 150g

svačina 12:20h
proteinový nápoj 400kJ

oběd 16:30h
kuřecí maso + zelenina + kuskus - 400g (to číslo vypadá šíleně :D no mohla jsem toho mít trochu mín ale což s tím ted :( ... )

20:30h - plátek sýra

večeře 21h
proteinový nápoj


Pití: 2 kafe s polotučným mlíkem, 3 l Aquila
Sport: hodina chození + 20min se psem

Fotky v celém článku :)

Řetězák :)

24. května 2009 v 17:50 | Lucy x) |  My diary :)
Narazila jsem na to na blogu Hannah a přišlo mi to jako dobrej nápad, takže kdo chcete vyplnte taky :)


1. Kdy jsi začala hubnout?
- hm, s blogem to bylo v březnu 2008 ale hlídala jsem se v podst. odmalička :D
2. Proč jsi začala?
- vadí mi jak vypadám, nemůžu nosit co chci, musím pořád hlídat, kde mi leze jaký ,,špíček´
3. Používáš kosmetiku na celulitidu?
- ano, od L´Oreal
4. Držela jsi (nebo držíš) hladovky?
- ještě jsem nikdy nedržela
5. Cvičíš pravidelně?
- snažím se, ale je to boj :D
6. Jíš pravidelně?
- ano
7. Máš své thinspiration?
- zatím nikde nemám nejoblíbenější, ale jinak nejvíc realky a modelky Victoria´s Secret
8. Jsi pro-ana nebo pro-mia?
- ne
9. Kolik měříš?
-175cm
10. O kolik kg chceš zhubnout?
- až se sobě budu líbit, ale minimálně 10kg

Cviky do běžného života

24. května 2009 v 13:22 | Lucy x) |  Sport

Toužíte po skvělé postavě, ale nemáte čas několikrát týdně chodit cvičit?
Vyzkoušejte naše jednoduché triky, které vaše tělo dostanou do formy.
Zaručený recept na krásné tělo? Zdravé jídlo v malém množství a cvičení ve velkém. Víme to všechny, ale jen malá část z nás to opravdu pravidelně dodržuje. Někdo necvičí, protože nemá čas, někomu se jednoduše nechce. Díky našim skvělým tipům ale můžete tvarovat svou postavu téměř kdekoli a kdykoli, a ani o tom nebudete vědět. A když ještě podle našich rad omezíte stravu, budete se už po měsíci cítit mnohem lépe.

Houpačka po probuzení
Budík už dávno zvonil, ale vy pořád ležíte v posteli a vstávání je pro vás ten nejkrutější trest. Zkuste tuhle chvíli využít a posilněte si břišní svaly a protáhněte záda. Lehněte si na záda, pokrčte obě nohy a rukama je přitáhněte k hrudníku. V téhle poloze se začněte pohupovat dopředu a dozadu. Pomalý pohyb postupně změňte ve švih, přesně jako na houpačce. Uděláte něco pro své svaly a dodáte si energii, abyste vylezla z postele.

Posilovna v koupelně
Udělejte si z každého čištění zubů malý posilovací rituál. Stůjte vzpřímeně, levou ruku dejte v bok, pravou nohu pokrčte a chodidlo opřete o vnitřní stranu levého kolena. Zhruba po minutě nohy vyměňte. Posílíte tak svaly nohou, zlepšíte držení rovnováhy a mimo jiné si zvyknete věnovat čištění zubů dostatečně dlouhou dobu.
více v c.č.

Regenerace po žehlení vlasů

24. května 2009 v 13:12 | Lucy x) |  Beauty tips

Žehlička je skvělý pomocník při tvoření účesu, pozor však na spálené a přesušené konečky.

Několikrát se mi stalo, že jsem se při žehlení vlasů pořádně vyděsila. Z hlavy mi stoupala pára a potom jsem už jen bědovala nad sežehnutými konečky vlasů. Díky bohu, že jsem našla skvělou radu, jak to napravit: zábal z olivového oleje.

Do suchých vlasů vmasírujte dostatečné množství olivového oleje. Měly by olejem opravdu nasáknout, aby maska byla účinná. Vlasy zabalte do igelitu a do ručníku, aby se nahřály a rychleji se zregenerovaly.
Výborné je nechat zábal působit i přes noc. Pokud máte problém usnout se zabalenými vlasy, dejte na polštář ručník, aby ho olej nezašpinil a vlasy nechte volné. Ráno je umyjte šamponem.
Pokud jsou vlasy opravdu zničené, hodně by jim pomohlo nežehlit a nefoukat je alespoň týden. Pokud se vám to zdá nesplnitelné, upravte je tak, jak jste zvyklá a kůru v týdnu opakujte ještě alespoň dvakrát.

Hubnutí s radostí

24. května 2009 v 13:09 | Lucy x) |  Info články

Snadněji zhubne ten, kdo je v pohodě. Přestaňte se tedy trápit nesmyslnými dietami a zákazy!

Nedáte si ani kousek čokolády, pečiva nebo hovězího steaku, protože jakmile na ně dostanete chuť, hned si vybavíte, kolik mají kalorií? Nakupujete spíš než podle toho, na co máte chuť, podle nejrůznějších doporučení, která se na vás valí ze všech stran?

"Než se pustím do jídla, vždycky mi probleskne hlavou kalorická tabulka. ,Normálně' jsem se nenajedla už několik let," přiznává moje kamarádka Iva a dodává: "Pokud si třeba jednou za čas objednám dezert, tak si to vyčítám celý den."

Jenomže jak se ukazuje, radost a občasné 'rozmazlování' jsou nezbytné i ve chvíli, kdy chceme hubnout. Přispívají totiž k našemu psychickému, ale i fyzickému zdraví - protože právě stres a špatný přístup k jídlu zabraňují tělu zbavit se kil navíc a vedou k neustálému kolotoči hubnutí a opětovného přibírání. Měli bychom se tedy konečně přestat trestat. Současný trend? Jíst dobře, pravidelně, z kvalitních a čerstvých ingrediencí. A to se týká i hubnutí.
Důkazem tohoto měnícího se principu je i kniha 155 recettes pour mincir et rester mince enfin! (neboli 155 receptů, jak zhubnout a konečně zůstat štíhlí). Je výjimečná už z jednoho jediného důvodu: spolupracoval na ní i slavný šéfkuchař Joël Robuchon - hvězda francouzské gastronomie, která za své kuchařské umění získala nejvíc prestižních hvězd Michelin na světě.
Kniha, jíž Robuchon sepsal s odborníkem na výživu Patrickem-Pierrem Sabatierem, je plná jednoduchých a labužnických receptů, ale není v ní ani slovo o energetických hodnotách. Protože cílem je návrat k přirozenosti. Tomu, abychom už nekonzumovali jen počty kalorií, ale opravdové, zdravé a výborné jídlo. Potraviny totiž nejsou dobré a špatné - nevhodné bývá spíš jejich množství.
Pokud tedy chceme zhubnout natrvalo a mít dostatek energie, je nejdůležitější umět naslouchat tělu a zbytečně se nepřejídat.
"Zbožňuju ten pocit, když si dám do pusy lžičku nutelly," svěřila se mi jedna známá.
Ještě před pár měsíci trpěla nadváhou, potom ale radikálně změnila svůj přístup a kila šla dolů. "Dřív jsem jednoduše pokračovala a polykala druhou, desátou, dvacátou lžičku. Pak jsem ale začala u psychologa řešit, odkud pramení moje závislost na sladkém. V té době jsem si začala uvědomovat, kdy jím pro radost a kdy polykám spoustu cukru, jen abych dosáhla pocitu plnosti a překonala svou nervozitu. Naučila jsem se vnímat, co vlastně jím, a pochopila, že mi druhá lžíce nutelly přináší méně požitku než ta první." Výsledek? Během osmnácti měsíců zhubla devět kilo.

A přesně v tom je klíč ke krásné postavě: naučit se vnímat své tělo a jeho potřeby. Uvědomit si, že labužnictví rozhodně není hřích: nejdříve se těšíme, co budeme jíst, poté jídlo vychutnáváme, a nakonec na něj s potěšením vzpomínáme. A přitom klidně můžeme jíst střídmě. Zkuste to také…

Hubnutí jiným pohledem
  • Hubnutí by se podle psychologů nemělo zakládat na vůli. Vždycky totiž toužíme po tom, co nemáme nebo nemůžeme mít. Typickým příkladem je poslední čtvereček čokolády. Víme, že už to přeháníme, ale přesto ho (nebo možná právě proto) sníme. Pak trpíme pocitem viny a zklamání, že jsme selhaly. Mnohem lepší je ale soustředit se spíš na to pozitivní. Nelíbí se nám postava, kterou vidíme v zrcadle? Řešením není představovat si, co vše si zakážeme a přikážeme, abychom ji změnili, ale to, jak naše tělo dobře funguje a jak zase může být krásné. Jakmile tenhle posun vnímání od frustrace k touze po kráse zvládneme, hubne se nám mnohem lépe.

Cheesecake s borůvkovou omáčkou

24. května 2009 v 13:05 | Lucy x) |  Dietní recepty

Ingredience:

Na dort
  • 100-150 g máslových sušenek
  • 60 g rozpuštěného másla
  • 250 g plnotučného měkkého tvarohu nebo žervé
  • 400 g bílé čokolády
  • 285 ml smetany ke šlehání
  • 250 g mascarpone (pokud hubnete dala bych ricottu)
Na borůvkovou omáčku
  • 280 g borůvek (i mražených)
  • 50 g přírodního krupicového cukru
  • 1 lžíce citronové šťávy
Postup:
  1. Sušenky nalámejte do nádoby robota a rozmixujte na drobky. Komínkem ve víku nádoby vlijte máslo a znovu promixujte. Dortovou formu s odnímatelným dnem o průměru 20 cm vyložte kolečkem pečicího papíru a přeneste na něj vláčnou hmotu z drobků. Obrácenou lžící ji rozetřete a uhlaďte do stejnoměrné výšky. Formu dejte do chladničky až do doby, kdy začnete chystat náplň. Tvaroh vložte do cedníku vyloženého čistou utěrkou, povrch zakryjte cípy utěrky a zatižte čistým kamenem nebo konzervou. Zavěste nad nádobu nebo dřez a nechte odkapat přebytečnou vodu - asi za půl hodiny prokape, nebo se vsákne do utěrky.
  2. Čokoládu rozlámejte na kousky a vložte do ohnivzdorné mísy. Postavte ji na hrnec s mírně vroucí vodou a nechte čokoládu rozpustit. Dvakrát třikrát zamíchejte a pak ji nechte trochu vychladnout.
  3. Smetanu, tvaroh a mascarpone krátce prošlehejte v misce. Přidejte rozpuštěnou čokoládu a vyšlehejte dohladka. Vlijte na sušenkový základ a dejte do chladničky aspoň na tři hodiny (nejlépe přes noc) ztuhnout.
  4. Zatímco se cheesecake chladí, připravte si omáčku. Polovinu borůvek rozmixujte s cukrem a citronovou šťávou a pak protřete sítem, aby směs byla hladká.
  5. Před podáváním odepněte stěny formy, cheesecake sejměte ze dna a nakrájejte na řezy. Podávejte přelité borůvkovou omáčkou a ozdobené zbylými borůvkami.

Můj komentář: Samozřejmě, že to není extrémně dietní, resp. dalo by se to ještě odlehčit, nicméně pokud už nějaký zákusek či dort, tak cheesecake je jedna z nejlepších voleb :)

neděle - 35.den - 88.30

24. května 2009 v 11:01 | Lucy x) |  My food + sport
Sacharidy 1x dopoledne ..

Tak včera to bylo naprosto perfektní :) Užívala jsem si to, o kJ nepřemýšlela a bála jsem se že ta váha bude horší.
Na botičkách jsem taky přežila, takže to bylo super:) Dneska to asi bude takové odlehčené, jsem celý den doma, musím se učit :( Celej tenhle tejden bude dost šílenej a natřískanej, takže doufám, že to nějak zvládnu.
Chtěla bych ted nějak hodně odlehčit jídeláky, zeleninu a zase víc proteinovejch nápojů, protože v pátek jdu na Prague Food Festival : D a v sobotu jdu na párty (bude pití, grilování) a navíc možná i můj idol... Bude to v havajským stylu, takže je dost možný že si třeba budu muset vzít alespon vršek od plavek. Tudíž by tedy asi bylo záhodno s tím za ty asi 4 dny udělat maximum :D

snídaně 10h
2 tenoučký (a malý) plátky slunečnicového chleba + 2 plátky kozí goudy + 3 malý rajčata
laskonka (malá, ještě včera z restaurace :) nám dali k dnešní kávě :D jsem si nemohla nedat)

svačina 13h
3 listy ledovýho salátu a lžíce parmazánu

oběd 15:30h
opečené kuřecí prsíčko s troškou parmazánu, petrželkou a tenkým plátkem schwarldswalské šunky + polévkový talíř salátu (okurka, paprika, rajče, cibulka)

svačina 17h
FitVital Diat puding (Ehrmann) 600kJ

večeře 20:30h
salátek (ledový, rajče, okurka) + ricotta s koprem a vařené vajíčko


Pití: 2 malý latté z polotuč. mlíka, 1 zelený čaj, voda, káva s polotuč. mlékem
Sport: 45min fakt pořádný chůze se psem :)
Navíc: hořká čokoláda 5g

sobota - 34.den - 86.95 :D

23. května 2009 v 15:48 | Lucy x) |  My food + sport
Dneska můžu víc sacharidů a to i večer :)


Tak dneska jdem na večeři do restaurace :) Takže se jídeláčku nedivte :D Je to ještě oslava narozek, ale v ušším kruhu rodinném :)
Jinak zbytek dne se budu snažit krotit, aby to ten večer vyrovnalo :)

EDIT: doplnila jsem, co bylo večer :)

snídaně 10-11h
3 malý slunečnicový chlebíčky + 3 tenký plátky kozí goudy, cherry rajčátka, ledový salát

oběd 15-16h trošku se za něj stydím, ale bylo to ňam :)
tenoulinkej plátek malýho chlebíka :), malý rajče .. a pak:
1.5 banánu + 100g ricotty + 30g hořké čokolády


večeře 18h 22h - restaurace :) - našla jsem menu na stránkách (v celém článku)
- neděste se, všechno to jsou degustační porce :) abyste měli předstvau o porcích na jejich stránkách máte nádherný fotky :)

Flapjack

23. května 2009 v 13:49 | Lucy x) |  (Ne)Zdravé papání
Docela vás to (podle komentářů) zajímalo, takže přidávám alespon nějaké info :)

Flapjack LinuSprout (obr. se zázvorem) 85g - čistě rostlinný, pro vegetariány a vegany

LinuSprou - naklíčený len v prášku je unikátní výrobek na současném světovém trhu. Díky speciálnímu patentovanému procesu se lněné semínko nakličuje do velikosti, kdy uvolní své přírodní nutriční složky v semínku.

Bez GMO, hydrogenovaných tuků a soli.
Obsahuje lepek a sóju, může obsahovat stopy ořechů a sezamu.

Složení: oves* (44%), rostlinný margarín* (palmový olej*, olej z palmových jader*, kokosový olej*, slunečnicový olej*, voda, emulgátor: sójový lecitin, kyselina citrónová), javorový sirup* (20%), cukr*, naklíčený len zlatý v prášku (5%)*, zázvor* (1%)
* produkt kontrolovaného ekologického zemědělství

Obsah: 85 g

Příchuti : ovesný, s brusinkami, s dýní a slunečnicí, s meruňkami, s rozinkami a lnem, s rozinkami jablkem a skořicí - miluju!!!, se zázvorem, s čokoládou

Země původu: Anglie

Stojí cca 32kč.

Kalorické hodnoty (meruňkového): na 100g:
kJ - 1781
bílkoviny - 5.5g
tuky - 21.5g
sacharidy - 52.5g
vláknina - 4.6g
+ stopy sodíku

Seženente to snad ve všech obchodech se zdravou výživou a biopotravinami. Nebo na e-shopechjako např. Biosféra nebo BIO e-shop.

Mé doporučení: Perfektní k snídani, pokud nesníte celej tak klidně půlku, ale hlavně si k tomu dejte třeba 100g polotučnýho tvarohu, abyste to vyvážili bílkovinama :)

pátek - 33.den - 88.7

23. května 2009 v 12:07 | Lucy x) |  My food + sport
Sacharidové jídlo 2x denně do 15.00

Celkem parádní den :) Ve škole dvě hodiny, pak se spolužákama do potravin (viz.oběd) a čajovny, potom jsem letěla na doučko z frániny (po cestě jsem se stavila ve svém milovaném Starbucks), pak jsem zdrhala na pedikúru (- paráda!) a obočí :) Přišla jsem domů, dala si večeři a o chvilku později už jsem byla zase se spolužákama v bowling baru :D O půlnoci jsem se dostavila domů a padla :D

snídaně 6:30h
jogurt BIO 200g, celý banán, hrst borůvek, 40g neslazené směsi lvloček

svačina 9:30h
ovofit light

oběd 12h
slunečnicový rohlík, Lučina linie (vanička), 50g kuřecí debrecínky + 250g cherry rajčat

svačina 13:30h
nízkotučný Caramel Macchiatto :) ze Starbucks (nejmenší velikost - tall)

večeře19h
80g kuřecího masa + miska ledovýho salátu se zálivkou vinaigrette

2. večeře :D 00.00h :D
3listy salátu, 1/3 plátku sýra, lžíce parmazánu a 2 hlody do proteinový tyčinky


Pití:2l vody, 2 kafe s polotučným mlíkem, 1l kofoly bez cukru
+ 1l :D vinnýho střiku a asi dva loky vodky mé milované :)
Sport: chození .. ale nvm jak dlouho :D ale nožky bolely pěkně večer :D
Doufám, že se vám zde líbilo a přijdete zas :) Pokud také hubnete, přeju mnoho úspěchů! :)

Your choice :)

Cake or perfection?