Vítej na mém blogu!


















Pokud vás zajímájí obecná pravidla mého jídeláku tak ZDE
(to jen aby se mě každý zvlášt neptal :D jinak pokud k tomu budete mít dotazy, pište!)

Duben 2009

čtvrtek - 11.den - 88,20

30. dubna 2009 v 18:44 | Lucy x) |  My food + sport

Sacharidy za celý den do 20gramů ..

Váha: 88,20 kg - v pohodě no :) ale asi se budu vážit každý den, pro srandu králikům :D

.Dneska asi půjdu odpoledne do hospody, ale slibuju, že si dám vodu nebo colu light! :D
bude to těžký, ale holt 20g je 20g :D no a navíc po pivu roste břicho :D
Sportování asi moc nebude, maximálně nějakej zevl po městě :)

- nakonec jsme šli do parku, takže nebylo ani pití ani jídlo (až na tu okurku :) )

středa - 10.den - 88,15

29. dubna 2009 v 17:30 | Lucy x) |  My food + sport
Sacharidové jídlo 2x denně do 15.00

.Tak dneska to bylo takový zmatený a pěkně nepravidelný, ale nějak jsem to zvládla :)

20:30 - hurá, konečně jsem to dostala! :D možná se divíte, že se tak raduju, ale zpoždění už asi 14 dní :D no a možná to i byla příčina, že váha nešla dolů tak se modlím, aby to bylo lepší!!


úterý - 9.den - 88,70

28. dubna 2009 v 16:47 | Lucy x) |  My food + sport
Sacharidové jídlo 1x denně do 15.00

Váha: 88,70 kg - blbej for :D
.
Dnes to snad bude lepší než včera!

snídaně 6:30h
celozrnná houska, 2 míchaná vajíčka, rajčátka, 25g taveného sýra

svačina 9:30h
proteinový nápoj 400kJ

svačina 12:30h
cottage 150g, kus okurky

oběd 17h
mozzarella light 125g + ledový salát s oleejmz vlašáků a lžíci parmazánku :)
+ 2 lžíce rýžového nákypu! taky zbytečný!

večeře 20h
lžíce tunáka a úlomeček bagety - sem blbá! :( zbytečné!

proteinový nápoj

Pití: latté s polotuč. mlíkem, kafe s troškou polotič. mlíka, šumák, 2l vody
Sport: 30 min tělák - házená + 45min posilko (protažení + 150 malejch lehsedů, 60na spodní břicho, 45na triceps, 45 na prsní, 36 na biceps a záda asi)

Můžu být modelka? :D

27. dubna 2009 v 20:53 | Lucy x) |  My diary :)
NEMůžU :D to je jasný, ikdyž to chci zkusit.... ale tak alespon motivace :) snad to někdy zvládnu :)

8. den - 88,40

27. dubna 2009 v 6:34 | Lucy x)
Sacharidové jídlo 1x denně do 15.00

Váha: 88,40kg -- fakt si ze mě dělá srandu! :(

Akorát teď vyrážím do školy... Přežijte pondělí :) Jídelák dopíšu!

snídaně 6:15h
bílý jogurt 200g + 40g kvalitních ovesek s oříšky - nesladké! +kostička hořké čokolády
svačina 9:30h
cottage 150g
svačina 12:20h
proteinový nápoj
svačinka 15:30
1/2 proteinové tyčky

16: 20přišla jsem domů a na stole zapečený těstovinky se špenátem! tak jsem měla asi 5 těstovin..

oběd 17:30
kus filetu 130g z lososa a cuketky s hlívou ústřičnou 400g i se štávou ze zeleniny


19 kousla jsem si do topinky s káviárem a cucla si vodky :) + kvalitnější tavenák 25g a 2listy salát + kostička hořké čokolády

večeře 20h
kousek kedlubny a 70g lososa

+ budu průběžně ujídat ted už nemůžu :D zeleninovej salát s dvěma lžícema tunáka


Pití: 2 kafe s polotučným mlíkem, voda zatím 2,5l, šumák
Sport: jen chůze.... ale tak hodku

7.den bez sacharidů :)

26. dubna 2009 v 17:54 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: 87, 80kg ... :D

Dneska poslední den - zítra budou k snídani musli/vločky - mňám :)

snídaně 10h
125g mozzarelly + 4 cherry a 2 menší rajčata + oliv.olej

oběd 14:20h
salátek (jako včera) + filet z lososa + 3ks brokolice v páře

mlska 16h
tak 15-20g proteinový tyčky

svačina 18h
vanilkovej proteinovej nápoj

večeře 21h
zeleninový salátek s tuňáčkem v oliv. oleji 80g :)



Pití: 2 kafe s nízkotuč. mlékem, ovocný diet čaj, voda s citronem, cola light

Sport: chůze celkem tak 30-45min

6.den bez sacharidů :)

26. dubna 2009 v 12:02 | Lucy x) |  My food + sport

váha: 87,5 kg - o kilo mín

Moc moc vám děkuju za komnetíky:)
Dneska se musím učit a za chvilku už stejně půjdu, takže to jen dopíšu sem a vám se budu věnovat zítra :*

Byla jsem zase na koncertě - jazzovým :) ale to jsem jen stála..bylo to perfektní!

5.den bez sacharidů :)

25. dubna 2009 v 15:48 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: 88,45 kg - pořád!! co to je???


snídaně 9:45
cottage 150g + malý hrozen cherry rajčátek

oběd 13:30
salátek a filet z tuňáka narychlo na pánvi :)

svačina 15-17
piknik- kousek sýry Hermelín figura, 3 menší rajčatka, ledový salát, kousek okurky
2 jahůdky, 2 kostičky hořký čokolády

20h a 00h
pokaždý tak 1/3 proteinový tyčky


Pití: kafe s kapkoupolotuč. mlíka, voda, cola light 1l
+ tak 5 panáků vodky :)
Sport: tanec tak 2h na párty, chození po městě ...

Pozdrav Slunci

23. dubna 2009 v 20:24 | Lucy x) |  Sport
Ták - moje zlatíčko :* Hedi měla dotaz co to je za cvik...

Je to vlastně základní sestavička z jógy, je to celkem jednoduchý, ale účinný a mě to teda i baví :)
Je to klidný, pomalý, krásně se u toho protáhnete a nastartujete.

Celou sestavu máte zde :)

Je to skvělá cvičitelka, já k ní chodím každou středu :)

4.den bez sacharidů :)

23. dubna 2009 v 9:59 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: nevím :(

Pro Jáju a Darkness... o tom proteiňáku máte článek zde :)

snídaně 9h
2 míchaná vajíčka s kouskem sýra + malý rajče, kus okurky
mlska 10:30h
kostička hořké čokoládky
oběd 12:30h
libové kuřecí prsíčko 180g + pečená zelenina 120g + brokolice v páře 100g posypáno parmazánem lžička(lněný olej)+ hrst salátových listů(olej z vlašáků)
kostička Studenstké pečeti :)
svačina 15:30h
70g ricotty a 10g proteinovýho prášku
2. svačina 17:30h
70g ricotty a 10g proteinovýho prášku

večeře 20:30 - 22h :D
kousek syrovýho tunáčka :) - ujídání :) + salátové listy, kus papriky a okurky + lžíce parmazánu a olej z vlašáků
4 cherry rajčátka a kus - filet nebo nevím :D čerstvého tunáka (bleskově na pánvi) - s trošičkou oleje


Pití: 2 kafe s troškou plnotučnýho mlíka bohužel, zelený čaj, ovocné čaje, kafe s polotučným mlíkem, voda

Sport: jsem docela mrtvá, tak ještě uvidím... :)
dala jsem si 20min zběsilýho tance a skákání na disko :D potom 6x pozdrav Slunci a nějaký posilování na bříško + protažení - celkem asi hodina, takže spokojenost!

3.den bez sacharidů :)

22. dubna 2009 v 8:58 | Lucy x) |  My food + sport
Váha:cca 88 kg

Tak ten jídelák dneska... no nevím :D ale myslím, že vzhledem k bojovým podmínkám celkem pohodička :D
Celý den u mě byl kámoš a dělali sme referáty, pak sme šli za lidma ze třídy a pak na ten koncert!
Bylo to úplně nejlepší! :D miluju koncerty! jak jste si asi už všimli :D

snídaně 9h
cottage 150g, kostička kozího sýra + 2 menší rajčata
svačina 11h
proteinový nápoj 400kJ
oběd 13h
pečené kuřecí libové prsíčko + pečená zelenina(paprika, cuketa) a 1 osminka brambory :(
svačina 17h
Ovofit light jahůdka + 2kostičky hořké čokolády
ve 20h
3 lupínky chipsů
večeře 21h a 24h
napůl 30% proteinová tyčka čokoládková :) (55g - 780kJ)



Pití: 2kafe s mlíkem, kofola bez cukru, voda
+ 1,6l piva!

Sport: tak hodka chůze a večer pogo, skákání atd :D

Mám prázdniny :D

21. dubna 2009 v 17:54 | Lucy x) |  My diary :)
Hahááá:)
Jednou jsem udělala zkoušky a ted už si přijímačky užívám :) A to jak je ještě víc přihlášek tak jsou ve středu, čtvrtek a v pátek už to logicky nemá cenu :D

Takže studijní volno!!

Jasně, že něco dělat budem ale jinak... pfff :P kašlem na ně :D

Takže zítra děláme referáty s kámošem, pak jdem na koncert Visacího zámku :D joooo :)
čtvrtek ráno pilates, pak asi učení... :(
v pátek jdeme s ven a večer je další párty :D
a o víkendu půjdu 2x do kina :D

Tákže se fákt těším :) Proto taky mám ted ten bezsacharidovej tejden, člověk nemá moc energie a když nemusím do školy tak to snad zvládnu :D - resp. musím... až teda na nějaký ten alkohol :D:D Ale snad zas bude pohyb :D

No jestli máte též prázdniny tak gratuluji a kdo ne, tak soucítím a přeju vám at si to i tak užijete :)

Moc vám děkuju za komentáře a podporu :)

2.den bez sacharidů :)

21. dubna 2009 v 17:35 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: 88,45 kg (možná je to zadržená voda..)

snídaně 6:30
2 míchaná vejce s parmazánem, plátek kuřecí šunky, salát, rajče
svačina 9:30
cottage 150g
svačina 12:20
proteinový nápoj 400kJ
oběd 14:20
125g light mozzarelly a 3 menší rajčátka
svačina 17
70g uzenýho lososa a miska ledovýho salátu s olejem z vlašských oříšků + 1kostička čokoládky

18:30-19:30
ujídání ledovýho salátu :D - asi 6 wrapů s linessa kečupem a troškou parmazánu

večeře 21.20
100g kuřecího masa, 125g květáku v páře, lžička kečupu + menší miska ledového salátu s olejem z vlašáků


Sport: zatím jen nějaká chůze a ráno 45min tělák a docela sme něco dělaly :D
Pití: 2,5l vody, 2 kafe s mlíkem, ovocnej čaj

1.den bez sacharidů :)

20. dubna 2009 v 21:40 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: nevím přesně

Tak ode dneška jedu týden v podst. bez sacharidů :)
Zatím je to okay :)

Moc dík z akomentíky, omlouvám se že jsem neodepsala ale dneska vůbec nestíhám, odepíšu zítra :)


neděle 19.dubna

19. dubna 2009 v 16:57 | Lucy x) |  My food + sport
Váha: 87,75 kg - úbytek 0,3kg

Tak včera to bylo fajn, bavila jsem se hodně s třema klukama ze školy a to byla paráda:) Můj idol tam byl taky, ale o navázání kontaktu se vůbec nedá mluvit.. :( Hrozně mě to štve, ale budu s tím asi muset něco udělat jinak si to budu vyčítat, protože On je fakt dokonalej :)
A moc vám děkuju za komentáře!! :)

Největší thinspirace :)

19. dubna 2009 v 13:57 | Lucy x) |  Celebrities*
Mít takovouhle postavu, tak asi umřu :D
Jinak je to jako děsná diskárna tak se nelekejte :D
A taky má uplně dokonalou rtěnku :)


sobota 18.dubna

18. dubna 2009 v 12:55 | Lucy x) |  My food + sport
Dneska večer jdu na párty.

váha: 88,05 kg - úbytek 1kg :)

snídaně - 11h- ovesné vločky s jogurtem + jahody, hroznové víno a kus banánu + 1ks hořké čoko
svačina - 13 - rajče a ani nepůlka mozzarelly
oběd -14:30 - miska krevet + tmavá houska
svačina - 16 - kousek (asi5cm) proteinový tyčinky
večeře -18 - 40g marinovanýho lososa + dva listy salátu a kus červený papriky
00:15 - 20g diabetických oříškových BeBe - zapomněla jsem si vzít protein tyčinku :(


Pití: 2 kafe s polotučným mlíkem, voda, zelený čaj, kofola bez cukru
+ 1,3l piva a pina colada :)

Sport: na párty tancování - ale jako ne moc, chvilku se psem, lítání po městě

pátek 17. dubna

17. dubna 2009 v 16:58 | Lucy x) |  My food + sport
6:30 Flapjack 90g (tyčinka z ovesných vloček s lněným semínkem) 1700kJ + 100g ricotty
9:30 Yoplait light - max 350kJ
12:30 menší rajčátka 4ks + cottage150g
15 Yoplait extra light 300kJ
16:30 kostička mozzarelly + malý rajče a 2 lžičky ricotty s koprem + 1kostička hořký čokolády
24 půlka proteinový tyčinky +-300kJ



Pití: 1,5l jemně perlivý vody, 3 kafe s polotučným mlíkem, 1l coly zero + 0,5lpiva
Sport: cesta do školy, chvíli po městě, na výstavu a večer koncert :)

16. dubna - čtvrtek

16. dubna 2009 v 16:36 | Lucy x) |  My food + sport
6:30 lžíce musli, 3 kostičky studentské pečetě,bio sušenka tak 30g 30procent. eidamu, 2 kousky jablka a yoplait extra ..
9:30 cottage150g
12 salát - okurka, rajčata, minimozzarelky a kuřecí šunka
16:15 2 dílky studentský pečetě, 8 těstovin - mašličky a cca 90g tunaka se zeleninou (konzerva)
19:00 zbytek tunáka, 6 mašliček + hrst čokomusli a 2ks čokolády hořký...
20:20 půlka okurky

.. nvm jestli ještě něco bude..

ehm -bylo..
ve 21-22 jedna bio sušenka, asi 20g oříšků, pár cherry rajčat, 2 plátky šunky a asi 10ks hroznovýho vína..
asi budou ještě rajčátka.... jako je to sice na noc, ale zelenina a asi to nejlepší co si můžu dát no....


Pití:2,5l vody, 2 kafe s polotučným mlíkem
Sport: posilování břicha o TV asi 40na spodní a 50 na horní čast břicha... + nějaký chození ale ne moc..


Jako dneska fakt nevim... mám PMS ale hrozný!! I včera večer.. viz. aktualizace :(

Bože!! .. mám hroznou chut se přejíst, přestože nechci! :D já tak nenávidím tu za*****u menstruaci! ..grrrrrr
Bych pořád jedla čokoládu atd... :( Musím se s tím nějak poprat ale i tak je jasný že zítra bude sacharidová jen snídaně a pak už žádný sacharidy.. taky zejtra snad budu jíst mín nebot budu pořád někde lítat..

středa 15.dubna

15. dubna 2009 v 15:55 | Lucy x) |  My food + sport
váha: 89,05 kg úbytek 0,4kg

6:30 míchaná vajíčka-2 + pár minirjčátek a pár koleček okurky
10:30 cottage 150g
14:30 salát - klíčky mungo, okurka, rajčata + filet z lososa (Rio Mare celá konzerva)
15:30 kostička hořký čokolády
16:30 kostička hořké čokolády :)
17:45 mražená zelenina 200g + 75g filetu z lososa a krevety 75g + 2kostičky Studentský pečetě

21 - kousek Brie, jedno vajíčko natvrdo, salát-rajčátka a okurka, asi 6 mini párečků + 2kostičky čokolády




Pití: 3l vody, 2kafe s polotučným mlíkem
Sport: nějaká chůze a 1h power jóga :) konečně


Moc děkuju za komentíky, ale chválily jste mě předčasně!! :(
Doufám, že se vám zde líbilo a přijdete zas :) Pokud také hubnete, přeju mnoho úspěchů! :)

Your choice :)

Cake or perfection?