Vítej na mém blogu!


















Pokud vás zajímájí obecná pravidla mého jídeláku tak ZDE
(to jen aby se mě každý zvlášt neptal :D jinak pokud k tomu budete mít dotazy, pište!)

Leden 2009

Jak správně zhubnout?

31. ledna 2009 v 13:48 | Lucy x) |  Info články
Pokud by v průběhu lednových dní žádný z časopisů nepřinesl reklamu na zázračný prostředek umožňující bezpracné hubnutí, museli bychom nutně dospět k názoru, že se svět zbláznil. Nicméně média nezklamala a každoroční "životní jistotu" nám brát nechtějí. Odhalili jste již Jenniferino tajemství? Ne? "Představte si, že výtažek z přírodního proteinu koncentrovaný do tablety vám umožní jíst škrobovité potraviny a zachytí 75 % z toho, co by se mělo přeměnit na tuk? Inzerát na tablety uvádí, že čím více budete jíst, tím více bude váš metabolismus spalovat! Tyto výroky není nutno nijak komentovat, s chutí se jistě zasmějete sami.


1o rad k hubnutí

31. ledna 2009 v 13:43 | Lucy x) |  Info články
Přesto, že již možná máte své zkušenosti s hubnutím, neuškodí zopakovat deset základních zásad úspěšné redukce hmotnosti.


Uch víkend!

31. ledna 2009 v 12:16 | Lucy x) |  My diary :)
Ahóóójky my loves!

No konečně jsem tu :) Hned na začátek se vám musím pochlubit! Dnes ráno jsem se zvážila a bylo
tam.....

17. den

31. ledna 2009 v 12:07 | Lucy x) |  My food + sport
11.3o 45g ořechové tmavé housky, 55g sýrů, půlka červené papriky, 2 cherry rajčata
13 2cherry rajčata, lžička Linessy
15 těstoviny s rajčatovou omáčkou s mlteým hovězím masem
16 max 1oog pomela
17 asi 4 lžičky ricotty s mletými oříšky
18.3o salát (radicchio, pomelo, fenykl, kuře) - snědla jsem cca půlku
21 max. 1 hrst popcornu

Pití: latté z polo-mléka 2ookJ, čaj, voda se šťávou bez přidaného cukru, kafe s polo-mlékem

16. den

31. ledna 2009 v 12:05 | Lucy x) |  My food + sport
Hm, tak to už bylo lepší x)

9 ovesná kaše s protein práškem, lžíce mletých lískáčů
11 jogurt lehká a fit jahoda, trochu zeleninovýho salátu
13.2o Bageterie - salát Caprese (mozzarelly tam bylo fakt na okrasu, bez dresinku, 2 krajíčky bagety)
14.3o cappuccino z bio mléka(plnotučné) - ale ne víc jak 1oo-15oml
16.4o dvojité espresso - 2 mlíčka do kafe
17.3o rajče a asi lžíce Linessy
19 hrst salátových listů a 2 pl Linessy, 7og zavináčků :)
21 zeleninový salát, max. 4og sýrů, max. půlka tmavé ořechové housky, 2 plátečky z pečených kuřecích prsou

15. den

31. ledna 2009 v 12:01 | Lucy x) |  My food + sport
Takže čtvrtek.. noooo, nic moc..

6.3o omeleta - libové mleté hovězí, vejce, špenát, salátek
9 Lehká a fit nápoj
11.3o oříšková taštička z pekárny
14 tvarohový broďáček - pekárna .. velikost koblihy ale normal těsto a plněný tvarohem
15 pečený kuřecí prso, asi 3lžíce bramborových gnocchi
17 hořká fidorka - 35g
19-21 o,8l piva a nějaký popcorn achipsy - max 3 hrsti
21.45 Nutriline protein tyčinka
22.3o trochu džemu, asi 1o piškotů, hrst cornflakes, lžíce ricotty, 2lžice špaget se sýrem

14. den

28. ledna 2009 v 18:17 | Lucy x) |  My food + sport
Hm, dneska ... to je na nic...
Nervy... :( ale jedla jsem všeho mini porce - nepřejedla jsem se...

6.3o ovesná kaše s proteinovým práškem a mletejma lískovejma oříškama
9.3o ovofit light
12.2o cottage
15 1/2 proteinový tyčinky 38okJ
16 .. ehm, přišla jsem domů a neveěděla co si mám vzít k obědu, páč máma ještě nebyla doma... tak jsem tak uždibovala i sladký ale fakt od každýho tak 2x do pusy xD
1/4 plátku goudy, 5 cherry rajčat, 5 mandli, 3 rozinky, 2 sušený meruňky, tenoučkej půl plátek žitnýho chleba s linessou, 5 piškotů, 3 lžičky džemu, lžící mletejch oříšků, 3 lžičky oesných vloček, 1/2 lněného bio krekru (0sacharidů!) a 4 lžičky ricotty

no a pak jakože oběd... ale menší, 2. půlku si dám později...
1/2plátku pečenýho asi vepřovýho masa, ale libovýho, 2 lžíce zelí a jeden max o,3cm tlustej knedlík xD

13. den

28. ledna 2009 v 18:11 | Lucy x) |  My food + sport
Až na to odpoledne pohodička...

6.3o 2 vejce se šunkou, zelenina, kousíček ciabatty
1o.3o cottage
14.2o salát s uzeným kuřecím masem a ricottokoprovým dresinkem
17.2o kousíček dortu (piškot s krémem), kafe
...asi 1/3 rybízovýho Amundsena..
2o.3o cca 1/2 proteinový tyčinky 38okJ
22 5 cherry rajčat a půl plátku goudy

12. den

28. ledna 2009 v 18:08 | Lucy x) |  My food + sport
No docela okay..

6.3o vejce se sunkou, 1/2 olivový ciabatty, zeleninka
8 mini šáteček z listovýho těsta s marmeládou- od kámošky, strčila mi to až pod nos.. ale byl fakt pidi... tak 15g max.
9.3o cottage
12.2o jogobella light
15 polévka - vývar s troškou masa, těstoviny s houbovou omáčkou a libovým hovězím masem, 1/2 kostičky čokolády
18.2o 4 lžičky ovofitu, kus papriky, okurky, 3 cherry rajčata
19-22 v divadle o,8l coly light
23 1/2 plátku goudy, 2 listy salátu, lžíce tuňáka, kousek okurky a papriky

Achich, jsem mrtvá...

25. ledna 2009 v 17:00 | Lucy x) |  My diary :)
Ahojky!
Mno tak jsem včera byla na párty... Tak postupně...

sobota
v 8 celozrnná houska se sýrem linessa a kuřecí šunkou, kousek perníku
od 9.3o do 11 nějaký ochutnání čokolády nebo těsta
12.3o couscous s jablkem a rozinkama, 1oog mušlí sv. Jakuba, salát zeleninový
odpoledne 2 čtverečky čokolády, 1 čokobonbón, 1 raffaelo
pivo o,5l , 2xkřídla-red bull s vodkou, sex on the beach, 1 vodka, 1 becherovka lemon
v 23.45 cheeseburger

neděle
od 1 do 3 kousek krůtího masa, 3mini větrníky, max 2o chipsů, 1/2 toastu se sýrem a šunkou, 1 toast. chléb se sýrem a šunkou
panák černý vodky s džusem

v 8.3o kousek čokoládovýho dortu
v 11 to samý
v 13 2 cheeseburgery v burger kingovi
15 vývar, španělský ptáček (libový) s houbovou omáčkou, pár těstovin

A teď tu dojídám čokoládu, co mám v pokoji... asi 4 čtverečky.. a piju kafe s mlíkem..

No oslava byla fajn, ale to jídlo xD No nic...

Proto teď vymýšlím nějaký zásady... Zítra jako už to bude perfektní! Už s tím musím něco dělat..
Ve středu jdu na testy, takže uvidím jestli v tom není štítná žláza nebo inzulin a pak se uvidí.

Jinak zítra jdu na aerobik a ve středu na jógu! Musím! A už prostě nebudu tolik žrát... Teď snad chvíli žádná akce nebude, tak by to mohlo být OK...

Protože já CHCI být thin!! Chci, chci a chci! x)

9.den

23. ledna 2009 v 15:54 | Lucy x) |  My food + sport
Ahojky, konečně pátek!
No až na ten perník dobrý, ale aspoň je žitnej :) Akorát zítra to bude asi na nič páč jdu na oslavu narozek...

6.3o vejce se šunkou, zelenina, kousek perníku
9.3o listový salát se šunkou a sýrem linessa
13 a 14 proteinová tyčinka na půl - 65okJ
15 kus lososa, 3 mušla sv Jakuba, trošku pohankových špaget, cuketa, houby shiitake
16 velký kafe, kousek perníku (2x4cm)

17.3o - chutě. nnééé! takže: proužek žitného perníku, 4 piškoty, 5mandlí, sušená meruňka, čtvereček čokolády, jourt 12og s 3kl džemu a 2kl ovesných vloček

ve-

pití: 2x čaj, voda 1,5l

8.den

22. ledna 2009 v 21:15 | Lucy x) |  My food + sport
Hm, no dneska mi zas bylo špatně, ale už jsem toho tolik nestláskala :)

6.oo 1oog tuňákové pomazánky linessa 57okJ, 45g žitného chleba, 1oog zeleniny, 2 plátky šunky, 1/2plátku sýra, čtvereček čokolády
9.3o cottage linessa 15og
12 zeleninovy salát s uzeným kuřecím masem 5og, 3og sýra a jogurtovokoprovým dresinkem, celozrnná kaiserka
16 1/2 proteinový tyčinky 51okJ
18 skoro 1/4 omelety - špenát, losos, vejce(víc bílků), plátek šunky, cca 2og tmavého chleba
19 proužek perníku (z žitný a špaldový mouky, míň cukru)

pití: 2kafe s mlíkem, čaj, voda 1,5l, 1,5l kofoly bez cukru

Až na ten perník... a ten večerní chleba... jenže taťka pekl!! A do toho perníku se má dávat 25og cukru, ale dal tam míň jak 15o...


Nesnáším menstruaci! xD

21. ledna 2009 v 21:50 | Lucy x) |  My diary :)
Nesnáším, nenávidím!

Jestli jste viděly jídelníček tak mě chápete... !

Ale zítra už to bude jinak..Musí!
Nejhorší je, že mě je z takovýhleho jedení prostě špatně, ani už mi to nepomáhá vlastně psychicky!
Mám s jídlem problém když jsem doma.. Když někde lítám venku, tak jím třeba ve 2 a pak v 7 večer a naprosto v pohodě, ale jak jsem doma... Grr.. No ale příští středu BEZ VÝMLUV poběžím na power jógu!!! A v pondělí půjdu na aerobik! :D

Tak, hned mám lepší pocit. :)

Omlouvám se, že jsem teď nepsala, ale přes týden je to vždycky divoký...

Jinak vám moc děkuju za komentáře!.. Hodně se ptáte na ten protein prášek... je to k dostání v obchodech s fitness věcma. A můžete to rozmíchat buď s vodou nebo mlíkem. A my máme prášek, kterej je low-carb (není v něm cukr, takže má málo sacharidů) a máme čokoládu, vanilku a kokos. Všechny jsou moc dobrý :) ..V pátek vám asi přidám článek přímo o tomhle výrobku do této rubriky.

Jak se máte vy?? :)
Jo a kdo chcete spřátelit, pište!:)
Děkuju a krásný zbytek týdne, napíšu v pátek!

7.den

21. ledna 2009 v 21:35 | Lucy x) |  My food + sport
Hm, tak dneska to nevyšlo... hrozně jsem dneska jedla! .. Asi to bylo kvůli menstruaci, takže zítra už by to mělo být OK. :)

Ráno žitný chléb s trochou másla, paprika, perník
pak salát se sýrem a šunkou a zbytek protein tyčinky
jenže pak jsem šla do jídelny a měla jsem kus žemlovky, po škole nugátový croissant (ale nebyl dobrej..) doma potom
15.oo - 17.oo losos s brokolicí a kaší (1/2porce), pak jsem měla proužek perníku, sušenou meruňku, 3 čtverečky čokolády.
Pak jsem byla hodinu a čtvrt venku...
18.oo - 19.ooA potom jsem dojedla toho lososa, měla jsem puding bez cukru a pár piškotů s džemem
19.3o pak bílý jogurt 125g s lněným semínkem
21salát s trochou tuňáka, sýra a jogurtovokoprového dresinku.

Takže fákt děs...

pití: 3kafe s polotuč. mlíkem, 1,5l vody, čaj

Zejtra už ne takhle... ráno si radši dám Psyllicol



Nebo skončím takhle!!!! :X :X

6.den

21. ledna 2009 v 21:25 | Lucy x) |  My food + sport
Tak nevím, ale celkem to snad šlo :)

6 kousek chleba, plátek sýra, zase kousek tý kaše jako včera (ale zas jsem jí nedojedla, takže ještě zítra xD)
8.3o kousek žitného perníku 3x4 cm
1o.3o cottage 15og
13.1o dopila jsem proteinový nápoj ze včera
14.3o menší těstovinový salát s tuňákem, rajčaty, fazolkami, sušené rajče
15.3o cappuccino z McD bez cukru a prej tam dávaj polotučný mlíko :)
17.oo espresso s malým mlíčkem bez cukru
2o 1/2 proteinové čokoládové tyčinky (25okJ)
21 menší zeleninový salát s krevetama, malej kousek žitného chleba

pití: kofola bez cukru 2l, voda se šťávou bez cukru 1l
sport: 45min tělák - dělaly jsme něco na těch malejch míčkách... a nějaká chůze..


5.den

19. ledna 2009 v 16:21 | Lucy x) |  My food + sport
Ahojky!

Tak dneska to celkem jde, ale mám trošku chutě. Pohyb jsen taneční, což skoro vůbec pohyb není...
Hm, ale tak jedině cesta do/ze školy a do/z tanečních... Ale moc to není... :(

5.3o - kousek tvarohové vánočky s troškou másla a džemu (měla jsem hlad i chuť ale ještě jsem nechtěla jíst snídani)
6.3o míň než 1/2 ovesné kaše s proteinovým práškem a lněným semínkem
9.3o pažitkový cottage 15og
12.2o zelenina - paprika, okurka, rajče (od každýho kousek) a uzené krůtí maso - dohromady ale malá krabička
14.3o menší půlka slunečnicového rohlíku
15 kuřecí prso pečené na tymiánu a brokolice, mrkev a petržel, mistička nastrouhaného celeru
16 kafe s plnotučnym biomlíkem (ale bylo ho fakt maličko), 2 kostičky čokolády s pufáčkama, takže čokolády je tam minimum.. :) 3 lžičky ricotty s 2 lžičkama proteinovýho prášku a lžičkou tmavého kakaa
Doplňuju!!
2o proteinový nápoj kakaový (půlka cca 25okJ?)
21 mistička tuňáka, kousek chleba, 2 cherry rajčata, mistička pomela, kostička čokolády
22.2o proužek zitného perníku - taťka pekl, tak jsem musela ochutnat... :)

Pití: 1,5l vody se šťávou bez přidaného cukru


Víkend

18. ledna 2009 v 21:12 | Lucy x) |  My diary :)
Tak jak jste si ho užily?
Já v podstatě jen odpočívala a nedělala vůbec nic xD - jen jsem dneska byla se psem a u babučky
na návštěvě (blbá vánočka!:X ) - ale jinak snad nic :) Jinak ty jídelníčky.... No včera myslím ok, ale dneska... no ne nejhorší, ale mohl by být lepší... Snad mě může omluvit, že od zítra na týden vynechávám antikoncepci, takže asi PMS...

Ale zítra už to snad bude lepší. :) Budu se snažit, slibuju. :)

Pááá a hodně sil do dalšího pracovního týdne!

Řecký salát

18. ledna 2009 v 11:38 | Lucy x) |  Dietní recepty
Řecký salát
ingredience:
  • 2 středně velké skleníkové okurky (nejlépe nevodnaté s jemnou slupkou)
  • 2 velké zelené papriky
  • 1 kg pevných rajčat
  • 2 středně velké cibule
  • 250 g fety nebo balkánského sýra
  • sušenou dobromysl na dochucení
  • 4 lžíce olivového oleje případně sůl k dochucení

Psyllium a Psyllicol

18. ledna 2009 v 11:36 | Lucy x) |  Produkty, pomahajici pri hubnuti
Musím říct, že to celkem funguje :)

4.den

18. ledna 2009 v 11:24 | Lucy x) |  My food + sport
Ahojky!
Už je zas neděle.. chjo.. Nicméně s papáním zatím pohodička! :)

11.oo tmavý, opravdu celozrnný chléb 5og, 45g camembertu Linessa (5ookJ), uzené kuřecí
prsíčko 7og (4ookJ), hořčicovokoprová omáčka 1og (1ookJ), asi 1/3 okurky a 13og pomela
12.3o kakao :) -dělal tatínek :) z polotuč mléka a jen 1kl tý čokolády , 2/3 čokoládovooříškové
proteinové tyčinky (celá má 74okJ)
14.4o rajská polévka, krevety s kari omáčkou s kokosovým mlíkem, bílá lepivá rýže - trochu rýže
jsem nechala)
15.2o asi 5 kousků manga
16.2o zbytek proteinové tyčinky
17.2o lžička ricottového tiramisu, sklenička biokefírového mléka
19.oo kousek tvarohové vánočky... x( grrr.
2o kousek citronového kuřete a kaše - fakt maličko
21 šopský salát s kouskem uzených krůtích prsou

pití: coffee s trochou plnotučného biomléka, brusinkový čaj, zelený čaj s kardamonem a tymiánem,
zázvorový čaj se stevií, voda se šťávou bez cukru

Doufám, že se vám zde líbilo a přijdete zas :) Pokud také hubnete, přeju mnoho úspěchů! :)

Your choice :)

Cake or perfection?